Máris nekivághatunk újévi fogadalmunk megvalósításához, ki se kell lépnünk otthonról

Összeállításunkban néhány népszerű edzőt sorolunk fel, akik kedvet csinálhatnak az életmódváltáshoz.

Az arizonai motivátor, Rick Coffey

Abszolút kedvencünkkel kezdjük a listát. Nőknek és táncos lábú férfiaknak egyaránt kedvet csinál a testmozgáshoz az arizonai fitness edző-táncos, Rick Coffey, aki Big Kid Rick néven tartja óráit.

Aerob és táncos oktatófilmjei egy-egy koreográfiára épülnek fel, és Rick olyan átéléssel magyarázza a gyakorlatokat, hogy még a kevésbé motiváltak is ihletet kapnak az otthoni edzéshez.

Fontos, hogy ne menjen el a kedvünk, ha előszörre nem tudjuk tökéletesen végrehajtani a bemutatott lépéseket. Ahogy Rick mondja: nincsenek rossz kivitelezések, csak eseti szólótáncok.

Választhatunk 4-5 perces és 30-35 perces videókból, amelyekhez magyarázat (tutorial) is társul a bonyolultabb lépések esetén. Aki a popzenét szereti, ugyanúgy talál magának feladatokat, mint aki a hiphop vagy a rockzenét preferálja. Rick egyébként nemrég futott be a tengerentúlon, korábban bankban dolgozott és munkaidő után tartotta egyre népszerűbb óráit. Ma az USA-ban már rengeteg helyre hívják, és saját üdítőital márkája van.

Csak zene az észak-ír Caroline Girvannal

Ha valaki nem szereti, hogy állandóan magyarázzák neki a feladatokat, akkor keresse Caroline Girvan észak-ír személyi edző videóit. Egy-egy edzés elején Caroline elmagyarázza, hogy mire figyeljünk a gyakorlatok végrehajtásánál, és utána már a populárisabb zenéé a főszerep. A feladatok követhetőek, sőt, Caroline a képernyő egyik részében mindig bemutatja, hogy milyen gyakorlat következik.

A videóknál kiválaszthatjuk, hogy köredzést szeretnénk, vagy csak egy-egy testrészre szeretnénk edzeni, de saját magunknak összeállíthatunk a gyakorlatokból egy személyre szabott otthoni edzést is.

Caroline több gyakorlata súlyzókkal vagy gumiszalaggal végezhetőek, de vannak olyan videók is, amelyekhez csak egy matrac vagy otthon egy szőnyeg és egy szék szükséges. Caroline egyébként – Rick Coffey-hoz hasonlóan- a pénzügyi szektorból érkezett, korábban könyvelőként dolgozott, majd két gyermeke születése után döntötte el, hogy fitness edző lesz.

A sztárok edzője: Tracey Anderson

Jennifer Lopez, Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham, Robert Downey Jr., Alessandra Ambrosio, Madonna – néhány név azok közül a hírességek közül, akik Tracey Anderson fitness guruhoz jártak vagy járnak erősítésre és alakformálásra.

A több mint 20 éves tapasztalattal rendelkező Tracey Andersonnnak saját módszere van, amely a törzsizmok erősítését helyezi a középpontba. Videói viszonylag könnyen követhetőek, a gyakorlatok nem bonyolultak, arra viszont fel kell készülni, hogy sokszor váltogatja a feladatokat, hozzá pedig folyamatosan magyarázza, hogy mire figyeljünk.

28 napos személyre szabott edzésprogramot és étrendet is lehet kérni Andersontól, ennek az ára borsos, az oktatóvideói nagy része viszont ingyenesen elérhető a világhálón.

Izomépítés hatékonyan, Bosnyák Máté

Férfiak edzéséhez, erősítéséhez, izomépítéséhez ad tanácsokat egy magyar edző, Bosnyák Máté testépítő, aki érthetően elmagyarázza, hogy egy-egy gyakorlat kivitelezésénél mire figyeljünk.

Itt is többféle cél közül lehet választani attól függően, hogy melyik testrészünkre szeretnénk edzeni. Bosnyák Máté az edzés mellett az étrenddel kapcsolatban is hasznos tippeket ad annak érdekében, hogy minél hamarabb látható legyen az eredmény.

Jóga, lazítás, nyújtás: Mady Morrison

Aki inkább jógázni vagy az edzések után nyújtani szeretne, bátran keresse Mady Morrison német jógatanár óráit. Hasonlóan Caroline Girvan videóihoz, itt is előre látjuk, milyen gyakorlat következi, és hogy az adott feladat még hány másodpercig tart.

Mady 13 éve tart jógaórákat Berlinben, videóit több millióan látták már. Itt sem kell magyarázószöveget hallgatnunk, a gyakorlatok alatt végig zene szól.