Ha fáj a háta, közel a munkahelyi kiégés?

Derékfájdalom: mindennapi probléma

A derékfájdalom az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz világszerte. A világ teljes lakosságának közel 80%-a élete során legalább egyszer tapasztal derékfájást (kutatás a világ népességének derékfájdalmáról). Magyarországon a derékfájdalom szintén kiemelkedően gyakori, és a munkavégzési képességet erőteljesen befolyásoló problémaként tartják számon, melynek okai sokrétűek lehetnek: mechanikai eredetű tényezők, gerincproblémák, gyulladásos eredetű gócok, stressz vagy pszichoszociális okozta komponensek. Bizonyított tény, hogy a derékfájdalom nemcsak fizikai tünetekkel jár, hanem jelentősen rontja az életminőséget és a munkahelyi teljesítőképességet, ezért a vállalatok egyre nagyobb figyelmet fordítanak annak munkahelyi keretek közti kezelésére, a fájdalmak enyhítésére. Az ergonómiai és mentális támogatási stratégiák hatékony eszközei e betegségcsoport kezelésének.

A kiégés jele is lehet a derékfájdalom?

Egy magyar munkavállalók körében végzett kutatás szerint a derékfájdalom és a burnout (kiégés) között szoros kapcsolat mutatható ki. A tanulmány rámutatott, hogy a munkahelyi stressz és pszichoszociális terhelés nemcsak mentális, hanem fizikai tüneteket is eredményezhet, ideértve a derékfájást. A nemzetközi kutatás (Kiégés és derékfájás) szerint az életkor, a foglalkozás jellege, valamint a kiégés szintje egyaránt jelentősen befolyásolják a fájdalom kialakulását. Mindezek az eredmények arra utalnak, hogy a munkahelyi beavatkozások nemcsak a derékfájás csökkentésében lehetnek hatékonyak, hanem a mentális egészség javításában is. Az integrált megközelítések, amelyek egyszerre célozzák meg a fizikai és mentális egészséget, hosszú távú előnyöket kínálhatnak mind a munkavállalóknak, mind a munkáltatóknak.

Szentiványi Rita, Magyarország legnagyobb gyógytornász hálózatának tulajdonosa, vezető manuál terapeutája kifejtette:

Több mint 10.000 pácienst láttunk már el az elmúlt évtized alatt, akik jelentős számban aktív munkavállalók voltak. A megfelelő kezelés kiválasztása mindig az egyéni tünetek és körülmények figyelembevételével történik. Az integrált megközelítések, amelyek a fizikai, mentális és ergonómiai tényezőket egyaránt figyelembe veszik, hosszú távon is fenntartható javulást eredményezhetnek. Ilyen megoldásokkal a mentális és fizikai egészség egyaránt javítható, miközben növelik a munkavállalók hatékonyságát és a vállalatok versenyképességét. A munkahelyi beavatkozások, amelyek az ergonómiai fejlesztésekre, a fizikai aktivitás ösztönzésére és a pszichoszociális támogatásra fókuszálnak, hatékony megoldást kínálhatnak.

Hallgassa meg a Mindent a manuálterápiáról a MozgásKlinika podcast 2 részét, hogy megelőzze a derékfájdalmat, vagy ha már kialakult, találjon rá megfelelő gyógymódot!

Kezelési lehetőségek és beavatkozási módok

A derékfájdalom kezelésére és megelőzésére számos megközelítés létezik, amelyek kombinációja bizonyulhat a leghatékonyabbnak:

• ergonómiai fejlesztések: a munkaállomások ergonomikus átalakítása, például állítható magasságú asztalok és deréktámaszos székek alkalmazása;
• fizikai aktivitás ösztönzése: gyógytorna, stretching programok, jóga vagy más mozgásformák, amelyek erősítik a hátizmokat és javítják a testtartást;
• mentális egészség támogatása: stresszkezelő tréningek, mindfulness technikák vagy pszichológiai tanácsadás;
• orvosi kezelések: gyógyszeres terápia, például fájdalomcsillapítók vagy gyulladáscsökkentők, súlyos esetekben sebészeti beavatkozás;
• rehabilitációs programok: olyan átfogó programok, amelyek egyszerre célozzák a fájdalom kezelését és a munkába való visszatérés elősegítését. Ebben kiváló a manuálterápia.